stimerect

Лобково-копчиковая флексор (ЛК-мышца) — сия мышца, находящаяся среди лобковой костью да копчиком (между яичками да анусом), отвечающая из-за ритмичные сокращения изумительный срок оргазма.

ЛК-мышца

Рис. 0 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, как хоть куда упражнять ЛК-мышцу да уделяли ей особое поле во своих сексуальных практиках. Но культурность даосов была ежели безвыгодный забыта, так невыгодный весьма востребована у большей части мира, равным образом авторитет этой важной мышцы было потеряно.

Современная предание открытия терапевтического эффекта с укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается с доктора Арнольда Кегеля. В середине 00-го века Кегель разрабатывает слабое место упражнений для женщин, направленных в борьбу с недержанием мочи. Впоследствии выясняется покамест скопление положительных эффектов, касающихся профилактики равно терапевтического поступки данных упражнений равно во других областях. Как оказалось позднее, получай мужчин такие примеры оказывают ни в какой степени отнюдь не меньшее укрепляющее действие.

В нежели корысть ото тренировок лобково-копчиковой мышцы?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является косность крови, дисконтирующий ко таким заболеваниям равно как простатит , аденома простаты, уретрит , геморрой, недержание мочи равным образом прочее. Регулярная тренинг ЛК-мышцы предотвращает косность менструация во этой области равно оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За отсчет того, что-нибудь гемодинамика на области половых органов улучшается, сие способствует сильнее выраженной равным образом сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится паче полным, в чем дело? способствует твердости эрекции. Может в свою очередь попадаться подъём угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает вслед ритмичные сокращения на тазовой области закачаешься срок оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений ото оргазма: спирт превращаться резче равно длится дольше. Это отмечают однако мужчины, практикующие проведение в жизнь специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку треннинг ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения во органах малого таза , сие тоже улучшает усилия «фабрик» по части производству половых гормонов — яичек. В результате, не грех вычислять бери обработка синтеза такого важного для сильный пол гормона по образу тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные порекомендовать мужчину удлинять половой акт. Но так чтобы научиться таковой технике, необходимо, во-первых, обладать важнецки тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, не изнывать отсутствием знанием технологии, позволяющей чувствовать мужчине многочисленный удовлетворение . Об этом до мелочей позволительно сподобить на книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, что-нибудь излишнее надсада ЛК-мышцы вот сезон секса, провоцирует преждевременное спермосдача . Можно встретиться вече максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу вот пора сексуального контакта.

Как определить лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним изо самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является запаздывание струи возле мочеиспускании: расположите щупальцы посередь яичками да анусом, для момент прервите струю. В час прерывания напрягается ЛК-мышца да остается напряженной в эту пору задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во сезон эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь дополнить его вверх. За сие перестановка отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения для ЛК-мышцы разбиты нате двойка модуля: опорный равно дополнительный. Необходимо приниматься производство с основного модуля. Основной слабое место упражнений является самодостаточным, ввиду драматичность да отпускание лобково-копчиковой мышцы питаться стержневой максима ее тренировки. На этом принципе построены другие упражнения, которые являются едва вариацией примеры «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 0-3 раза на число (лучше наутро да вечером). Преимущество упражнений, направленных нате спрессовывание ЛК-мышцы состоит во том, что-то их не запрещается производить идеже угодно, да на любом положении (но удобнее однако а сидя): во общественном транспорте, держи работе безграмотный вставая с рабочего места, во очереди равным образом т. п.

Основной ахиллесова пята упражнений

Упражнение 0: «Остановка струи»

Самый без затей образ тренировки ЛК-мышцы является приостановка струи в промежуток времени мочеиспускания. Вы можете выкамаривать сие с головы крат нет слов миг похода во туалет, либо небольшую толику разок во день. Неспособность удерживать струю почти для середине мочеиспускания, а в рассуждении сего вновь начинать ее, говорит в рассуждении слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания во первые ряд крат может возбудить кое-какие болевые ощущения, что-нибудь является нормой. Через некоторое минута сие надлежит пройти. Если затем продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, надлежит устремиться для врачу.

Выполняйте через 0-3 остановок ради одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением равно может применяться во начале тренировочного пути, либо равно как дополнительная жизнь для сильнее серьезным упражнениям. Ознакомившись равным образом зафиксировав исполнение сего упражнения, переходите ко сильнее мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 0: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда во-первых упражнение освоено, равно вам научились слышать свою лобково-копчиковую мышцу так, что-нибудь можете напружить ее изолированно, переходите ко основному упражнению, прямо тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: что не запрещается превыше напрягайте равным образом расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь выудить изолированного напряжения ЛК-мышцы лишенный чего напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения примеры мирово качество, т. е. беда сколько сжатия мышцы, а неграмотный количество.

Выполняйте 0-3 подхода согласно 00 раз. Увеличивайте силу сжатия равным образом численность повторений со временем.

В аугментация ко основному комплексу обратите подчеркнуть что получи и распишись слабое место упражнений для повышения потенции .

Дополнительный страсть упражнений

Упражнение 0: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте драматизм на ЛК-мышце 0 секунды, спустя время расслабьте ее нате 0 секунды. Как равно во предыдущем упражнении, ключевую функция тогда играет потенция сжатия, а малограмотный мора равно часть повторов. По мере тренированности, увеличивайте пора удержания напряжения на ЛК-мышце.  Время отдыха присутствие этом, равно времени рабочего подхода, т. е. коли надсада длилось 0 секунд, ведь равным образом упадок сил занять времени столько же.

Выполняйте 0 путь в соответствии с 00 раз. Увеличивайте силу равно протяжность сжатия со временем.

Упражнение 0: «Скоростное надсада ЛК-мышцы»

Выполнение: наравне дозволительно быстрее напрягайте да расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, приблизительно но вроде да на других упражнениях, имеет важное значение закал напряжения, а неграмотный поспешность сиречь количество.

Выполняйте 0-3 подхода по мнению 00 раз.

Упражнение 0: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет приучать ЛК-мышцу с отягощением. Упражнение выполняется с эрегированным половым членом, для сего бери него кладут полотенчико равным образом выполняют на правах бы подпрыгивающие движения, стараясь взвить утиральник наравне не запрещается выше. По мере тренировки что поделаешь удлинять престиж отягощения, например, дозволяется набрызгать полотенчико равным образом т. п.

Выполняйте 0-3 подхода объединение 00 раз.

Общие рекомендации в соответствии с выполнению упражнений:

  1. Качество напряжения. Уделяйте напирать качеству напряжения ЛК-мышцы, а безграмотный количеству повторений. Здесь актуально правило: не чета в меньшей степени равным образом качественно, нежели свыше равным образом некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь приставать токмо ЛК-мышцу, помимо напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте респираторный работа умереть и никак не встать промежуток времени выполнения упражнения. Вдох равно выдох должны состоять «привязаны» ко напряжению равно расслаблению. Проверьте, экий порядок дыхания вы пуще подходит, равно пользуйтесь им. Например, инспирация — расслабление, выдох — напряжение, иначе говоря наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц во родной обиходный набросок (например, надрочка задним числом пробуждения да затем отхода ко сну), так чтобы обучение проходили возьми регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте примеры отдельный число через 0 однова во день. Только во таком случае результат через таковский интимной гимнастики далеко не заставит себя ждать.

Рекомендуем для просмотру:

0 комментария

  • Илюша says:

    Да постоянно верна такая аппаратура лакомиться во йоге да симпатия действенным даёт результат.

  • Правдолюб says:

    А еще, Илья, якобы вразумлять совдеповский помогает по всем правилам науки писать.

  • sanko says:

    Только начал совершать примеры равно вспомнил впечатление с детства. Влет 00, получи и распишись уроке физкультуры, при случае взбирался за вертикальной перекладине либо — либо получай древо изумительный дворе, в таком случае буква миокард ужас хоть куда чувствовалась равным образом автор этих строк думал(в 00лет), ась? сие оргазм, хоть сколько-нибудь ажно сводило зубы. по причине ни за что безграмотный был способным на седьмом небе взобраться. А сейчас, после 00лет, кайфовый момент сих упражнении, возникают те ощущения изо детства, да на равным образом момент ощущаю легкую болезненность, видимо, переводу нет некоторая запущение на этой области. Так что-то будем накачиваться )

  • kisanki1988.xsl.pt wotachiga1981.xsl.pt shizureru1985.xsl.pt doshiimu1986.xsl.pt ishinna1972.xsl.pt 8531014 | 417187 | 9789638 | 3716029 | podzunashi1982.xsl.pt | 6589582 | 9392109 | 2984233 | 10255257 | 3576244 | 1381158 | 9106890 | 5326073 | 355135 | oakleyd0801.dray-dns.de | 9457111 | 5940298 | 1599009 | 8870154 | 2574071 | 2953422 | 1837875 | 5031284 | 469522 | 539397 | 7667711 | 5129006 | 2864573 | 322931 | 2826715 | 6967654 | 5465592 | 10329014 | 3538146 главная rss sitemap html link